オートミール 食べ方 筋トレ向け

こんにちは。今日はトレーニーには最適な栄養満点なオートミールの美味い!食べ方レシピを紹介していきます!

■オートミールと納豆 めかぶ 卵のネバネバ和え

オートミール
オートミール納豆めかぶ卵のネバネバ和え

・僕のメイン主食はオートミール!

最近は筋トレも仕事で中々できずでしたが、ようやく落ち着き筋トレ再起動しました。トレーニングと同時に暴飲暴食も辞め今は、白米からオートミールに移行中です! “オートミール 食べ方 筋トレ向け” の続きを読む

新型コロナウィルス今すぐに出来る予防策

新型コロナウィルス

こんには!新型コロナウィルス日本にも上陸しましたね。新型なんでまだワクチンすらありません。そこで新型コロナウィルスの情報を色々と調べた結果、今すぐできる予防策をまとめてみました。

新型コロナウィルスは感染してからの潜伏期間が5日~10~14日日というのが今のの時点の専門家の意見です。感染して直ぐに症状の出る人もいれば、感染しているけど症状のでない人もいるらしいです。予防手段も今の段階では風邪やインフルのように手洗いウガイを推奨しています。

WHO (世界保健機関) は1月31日に緊急事態宣言を出しました。
各国ウィルスのワクチン制作を開始してますが感染速度が早くかなりの速度で世界に拡大していっます。下の画像はBloombergのリアルタイムの新型コロナウィルスの感染マップです。

https://www.bloomberg.com/graphics/2020-wuhan-novel-coronavirus-outbreak/

この感染マップはわずか一週間で世界に拡大しました。皆さんご存知のとうり中国が始まりです。が今はWHOの発表で世界非常事態宣言となりました。中国が原因でしたがもう次元が変わり今は、自分の身を守るを事を最優先するしか選択筋はないと言う事です。

そこで今できる予防策を色々な情報を僕的な主観でまとめてみました。
よければ参考にしてください。

TTASの新型コロナウィルスの予防策

基本的な策

1.手洗い
外出先、職場、etc..あらゆる場所へ行った時には、こまめに手洗をする。例えば職場のトイレやスタバのトイレ。どこにでもお手洗いはありますからね。
手洗いは手の平の間から爪の先まで丁寧に洗う。できれば薬用石鹸で隅々まで洗う。

2.ウガイ
1.で述べたとうり出先でのウガイ。その時に必要なのはイソジン。
イソジンは殺菌効果抜群なので携帯は必須です。薬局にSサイズからLサイズまであります。Sサイズは常備携帯用。Lサイズは家用と分けて使うと便利です。とくに人が多いい地下鉄や繁華街などで活動する際は常にうがいをして口腔内の殺菌をしてください。ウガイはどこでもできる。

3.マスク
マスクは市販のモノは役に立たないと言われますが、無いより有るほうがマシです。市販の薄いマスクなら2重にするかもしくは、マスクの中にティシュを挟んで鼻と口をガードしてください。息苦しいですが感染するよりマシです。また必要以上に人混みは避けましょう。電車通勤、通学の場合はラッシュを避けて余裕をもって行動する。

4.ゴーグル(メガネ)
インフルエンザとは違い目の粘膜からも感染するのことです。インフルは空気感染ですが、新型コロナウィルスは飛沫感染もするとのことです。なので近くに咳やくしゃみなどする人のそばにいると飛沫が飛び散り感染するようです。因みに半径1.5メータは危険ゾーンらしいです。なので人混みの多い場所に行く際は気休めですがメガネや工業メガネで目をガードするのも一つの策です。僕はそもそも、この非常事態にそのような場所には近づきませんが…

5.手袋
エレバーターのボタン、電車のつり革、階段の手すりetc… 大抵の感染の元は指先からだと思います。少々神経質になりますが出先では使い捨てのゴム手袋をするのも二次感染が防げます。それと硬化やお札もそうです。全てに細菌が付着してると考えてもおかしくないと思いますので神経質の方は使い捨てゴム手袋勧めします。

最後に…

※感染しやすい場所には行かない。
ホテル、デパート、コンビニ、病院、ドンキ、テーマパーク、コンビニ、大手電化店、観光地、港、空港、鉄道、バス、タクシー、飛行機、レストラン、飲食店、バー、ほぼ全て人が集まる場所ですね。

結果、引きこもりが一番感染率が低いと言うことですね。
必要以上に外出しない事が一番安全だと言う事です!

PS….
僕のスタジオはイソプロピルアルコールスプレーで手先や触ったものを
殺菌消毒しております。ドラッグストアーに行けば購入できますので使ってみてください。スプレーは百均で売っておりますので、それに入れて使ってみてください。常備携帯もできて便利です。

それではまた!

アイデアは熱血あばれはっちゃくの逆立ちで脳に血が溜まる法則でやれ!

マインドフルネス

アイデアは熱血あばれはっちゃく
の逆立ちで脳に血が溜まる法則でやれ!

ひらめけ~ひらめけ~~ひらめいた!昭和の方だったらわかるだろうか、平成生まれの方達はわからん呪文やろうね!昔夕方にテレビでやっていた、わんぱく小学生の30分ドラマ!洗濯屋ケンちゃんとかロボコンシリーズとかかな?平成生まれの人はおとーちゃん、おかーちゃんに聞いてみて!

たぶん!逆立ちするから?(笑)

まぁ前置きはこれぐらいで、ぼくはTATTOOERでもありBARのオーナーでもあり飲食店のプロデュース、大手会社のデザイン、イベント関連の仕事もしている。またDIYが好きで時間があれば大工仕事のお手伝いもするし、アイデアが浮かべばホームセンターに材料買いにいっては自分で図画工作もする。これが凄く楽しい!

何が言いたいかと言うと、好きな事をしていると時間があっと言う間に経つ。

嫌な事に時間をつやすと、例えば好きでもない仕事をしていると時間が長く感じてしまう。だるい、早く帰りたいとか邪念が生まれてストレスになるよな。次の日も毎日ストレス溜まりまくるよな!

ここで生じるのは大体の原因は仕事は選べない仕方なく従事しているという点だな。

じゃぁどうすれば仕事が楽しくなるか?

選択筋は次の2つ

1.今の仕事をやめて好きな事を仕事をする。

2.職場で仕事を楽しくするアイデアを実践する。

.今の仕事をやめて好きな仕事をする。

簡単!人生は短い!自分の好きな事に集中してそれを世の中で需要があるなら仕事にする。僕はこのタイプ。只今48歳!ほぼ小卒で今の僕がいる。でもタフネスでないとあっと言う間に世間の荒波に取り込まれる。

.職場で仕事を楽しくするアイデアを出すには逆立ちして実践する。

そう職場が面白くなかったら自分で面白くする努力が必要!そのためには閃きが必要だ!行き詰まったらどこでもかしこでも逆立ちをして脳に血を溜める!顔が青紫になったら頭に一閃タイムが走る。それが閃きだ。逆立ちを解除してしばらく深呼吸したら頭の血が一気に体に循環して体が空気が欲しくて、楽しくて、ほくそ笑む!その瞬間が

閃きアンサー

なにか頭に浮かんでるはず。それをノートに記帳してあとはアウトプットだ。僕はこのように48年間、山あり谷ありを行ったり来たりしているが実に楽しい人生だ。(ホンマですか?)

あとは、朝起きての5分の瞑想タイム!これはgoogle社でも取り入れているEQすなわちマインドフルネスだ!

逆立ちよりも効果があるかもしれんぞ。

単刀直入に言うと、このブログは頭にアンテナ立ててる人はわかるが、たまたま見た人はただの48歳のオヤジ日記にしか見えない。

わかるか、わからないかは

アナタ次第です!